男性でも通えるヨガ教室があった

趣味として始めたヨガ

社会人になってから、毎日オフィスワークで退屈になってきたので、何か趣味がほしいと思っていました。
そして、普段オフィスワークで身体もあまり動かさないことから何か身体を動かせられる趣味がほしい考えたが、運動苦手な自分はジムは向いてないという自覚がありました。そこで、身体の内からアプローチをかけるヨガに興味を示し始めて、体験レッスンに行きました。想像以上に気持ち良くて、その場で入会を決めました。

ホットヨガのLAVAに通っているのですが、レッスンの内容によって難易度が示されているので、その日の気分に合わせてレッスンを選ぶことができます。
例えば、疲れている日はリラックスができるヨガ、動きたいという日はアクティブ系のヨガを選ぶようにしています。

もう、3年通い続けているのですが、自分自身の考え方の面で非常に大きな変化がありました。
ヨガをする前はつい周りと比べてしまって、その度に落ち込んだり、理想の自分と実際の自分のギャップが苦しい時がたくさんありました。

しかし、ヨガを続けていくうちに、そういった考えが不思議とすべてなくなりました。
等身大の自分で日々を過ごし、そして、「今より成長できるために何をすべきか」に目を傾けられるようになり、心がとても楽になりました。
周りと比べるということではなく、常に過去の自分と比べる習慣ができました。
気軽に趣味で始めたヨガが、今では自分の生活の一部になっています。

男性でも通えるヨガ教室に通い始めた

普段よく行く繁華街、私は何の気なしに歩いていたのですが、そころに新しいテナントが入っていました。服屋さんだったその並びの一角に新しくテナントが入ったようで、そのノボリにはヨガ教室がオープンすると書いてありました。私はそういったことで一番最初にこのヨガ教室を発見した時には特に印象はなく、当時はそのヨガ教室に通うことになるとは思ってはいませんでした。

それから半年ほどが過ぎ、婚活サイトに珍しい婚活パーティーが募集されていました。そのサイトにはヨガ婚活パーティーとした面白い催し物もあったのです。ヨガ教室というものは男女の出会いの場にもありうるということをひらめき、私は以前通りかかったヨガ教室に通うことにしたのです。調べると無料での体験プログラムがあるということで私は初めて体験プログラムというものを試してみました。

動きやすい服装を持ち行くと意外にも施設の中は広く、また手ぶらで通えるということもありその日持っていった衣装に着替えて、ヨガマットなるものを使いヨガの体験教室が始まりました。やはり男性客は少なく、ほぼ7割方が女性が占めている教師でありました。少し行きづらい感じも受けますが、積極的にみんなヨガを楽しんでいたり、その自分のプロポーションを改善しようと、保とうと必死になっているので、そこまで自分は注目されていないのです。

こうしてヨガ教室に通うようになった私、通う前に比べて体系は改善されたことは否めません。今までと同じご飯の量であったり間食の量ではあるのですが、自然と体が引き締められ体重が減るようになりました。健康体へと変化したことは確実でありましょう。

ヨガのインストラクターをしている方と知り合いになった

英会話を習い始めたとき、一緒に習っているかたがヨガのインストラクターをしていました。
その縁で説明を聞き興味を持つようになりました。周囲の勧めもあり、試しに、そのかたがインストラクターをしているヨガ教室に通うことになりました。

クラスの人数はそのときにより多少違いますが20人前後であることが多いです。
ヨガのあと、オーガニックの食事をとる、というようなイベントなどが開催されることもあります。

私が通った教室は、決して大人数ではありませんでしたが、そのぶんケアが細かいと感じました。
その教室はハードなタイプではなく、ゆっくり動くタイプのヨガです。
部屋の明かりを暗くし、先生の説明を受けながら、ゆっくりとヨガのポーズをとります。

私は体がかなり硬いのですが、当時は非常に腰が悪く、毎月のようにぎっくり腰を患っていました。

しかし「体が硬くても大丈夫、そういうひとのほうが効果を実感しやすい」といわれていたのです。
本当だろうか、と思っていたのですが、これが想像以上でした。
体が硬いのは今もあまり変わりませんが、なんとヨガを始めてからぎっくり腰にならなくなったのです。

ちょっとした動きでぎっくり腰になり、毎月整体や整骨院、カイロプラクティックなどをはしごしていたのが嘘のようです。
背中の痛みや腰痛も改善し、ヨガ教室に通う前と比較すると、かなり体が楽になりました。

あまりの効果に、未だにぎっくり腰になった人に会うと「治ったらヨガを始めるといいよ」と勧めています。
もちろん個人差はあることでしょう。しかし腰痛などに悩んでいる人は試してみる価値があると感じます。

習い始めてから数年、今は当時ほどの頻度では行けていないのですが、時間があるときは自宅でもヨガをします。
そのおかげなのか、ヨガを習い始めてからは、1度もぎっくり腰になっていません。
終わったあとは体も気持ちもすっきりするので、本当にヨガをやってみて良かったと感じています。

肩こりや腰痛がひどく、ヨガを始めるようになった

私がヨガ教室に通うことになったきっかけは、肩こり・腰痛に悩むようになり、友人に勧められたからです。

学生時代も肩こりなどはありましたが、サークル活動などで運動をする機会があったので、そこまで悪化はしませんでした。

しかし社会人になって、デスクワークで一日中パソコンに向かうようになり、肩こり・腰痛がひどくなり、慢性化してしまい悩んでいたところ、友人にヨガを勧められて興味を持つようになりました。友人も社会人になり肩こり・腰痛対策のため、ヨガを始めて楽になったとのことだったので、私も始めてみることにしました。

クラスは初心者クラス・中級者向けクラス・上級者向けクラスなど、難易度別のクラスがあったり、肩こり・腰痛用のクラスや、クビレを作るクラス、精神リラックスクラスなど、いろんなクラスがあったので、自分の好きなもの・興味があるものを無理なく受けれて良かったです。

家でユーチューブを見ながらヨガをすることもできますが、クラスに通うことで、周りの人たちと友人になれたり、引き締まっていて綺麗な先生を見てモチベーションを保ちながらヨガを続つけることができるので、クラスに通って良かったと思っています。

通う前と通う後での最大の違いは、体がほぐれやすくなったこと、肩こり・腰痛が緩和されたことです。教室に通う前までも、自宅でお風呂上りに自己流でストレッチなどしてはいましたが、いまいち効果がわからず、正しいポーズなのかもわからずになんとなくやっていたので、あまり効果を感じられませんでした。でも、教室に通うことで、体系的にポーズを教えてもらえますし、間違っていたら先生が直してくれるので、より体の悩みにアプローチした動きができたからだと思います。

自宅でも教室で教わったものをすることで、日常の暮らしにヨガを取り入れることができ、体が重くなっても自分でほぐすことができるようになりました。慢性化していた肩こり・腰痛もヨガのポーズでストレッチすることで、体が軽やかになる様になり、ヨガを始めて良かったと思っています。

体験で始めたホットヨガにハマってしまった話

友人と何かしてみたいという話になり、中間地点にあったホットヨガ教室の体験にいったことがきっかけでした。ヨガのクラスはハマヨガというサイトで紹介されていたところを選びました。

はじめはドキドキしてましたが、受付のお姉さんがやさしく丁寧に案内してくれてとても安心して行えました。勧誘もなく、お客さんたちもヨガをしに来ているという感じで距離感がとてもよかったです。

レベルとしては初心者向けのクラスに参加しましたが、インストラクターさんが声をかけてくれるので、安心してヨガに取り組めました。普段デスクワークで身体を動かす習慣がなかったのですが
自分がこんなに汗をかくとは知らなかったというくらい大量の汗を書きました。ポーズをとることに集中するのでかなりのストレス解消になりました。友人も同じ感想で2人して
即入会しました。

違いはかなり感じました。日々の日常でイライラしたりざわざわしてしまうことが多かったのですが、週に1回行うことで精神的にかなりリセットされ、翌週の仕事のパフォーマンスがかなりあがりました。

色々なことが前向きにとらえられるようになり、難しいと感じていた仕事も、落ち着いて着実にこなすようにできるようになりました。自分の身体が冷えているのか、肩が凝っているのかなど、自分の身体と心の状態を観察できるようになったのも大きなポイントです。自分で快適な状態に調整できるようになりました。

週1回ではダイエット効果よりもリフレッシュ効果が高いです。初心者向けのクラスから、徐々に自分のペースでクラスを選んでいけるので無理なく、ヨガが深まっていきます。

身体も強くなってくるとそのうち週2日、3日と増えていき、3日も行うと身体は引き締まっていきました。好きな先生やかわいいウェアを着ている人をみると自分も元気になりますし、同じヨガが好きな人とヨガができるのはとっても素敵なことです。ヨガを取り入れることで毎日が楽しくなりました。

ヨガを始めたら筋力がついた

ヨガを初めて筋力がついてきた

以前の職場は女性の多い職場で日頃から美容や健康についての話が毎日のように多く出るような職場でした。

ある日その同じ職場の女性1人から「近くにヨガ教室が出来たみたいだから体験レッスンを受けてみない?」と誘われました。

他の職場の女性たちも誘って4人でその教室の体験レッスンを受けに行ってみたところ…。
ヨガの初心者クラスに初めて参加してみてとても気持ちのよう汗をかくことが出来ました。

それまでは全く運動をしていなかったので汗をかく機会はありませんでした。
久しぶりに汗をかいたら、汗をかくのはこんなに気持ちの良いことなんだと感じられてうれしかったです。

私は体験レッスンの後すぐに入会して毎週1回ヨガの初心者教室に通うようになりました。他の同じ職場の女性たちもヨガ教室を気に入ったらしく一緒に通うようになりました。通い始めてからというものヨガ教室の翌日は必ず筋肉痛で全身が痛くなるようになりました。

しかしその後半年くらい真面目に通ううちに翌日の筋肉痛もなくなってきて汗をかく量も少し減ってきました。

ヨガ教室に通う前に比べて筋力がついてきて、柔軟性も増したかなと感じています。今後もヨガを楽しく続けていきたいと思っています。

母に誘われて始めたホットヨガ

現在は海外滞在中なのでお休みしていますが、以前はしばらくの間某ホットヨガに通っていました。通い始めたきっかけは、「母からの誘い」でした。

学生時代はずっとバスケットボールに力を入れていたのですが、卒業してからは一切運動をしないだらけた生活習慣になっていました。そのため少しずつ体系も気になりはじめ、さすがに運動しなくてはなと思っていたのですが、どうしてもランニングなど基本的なダイエットをする気になれずずるずる何もしない日々が続いてしまいました。

ある日、数か月前からヨガへ通い始めていた母から「普通のダイエットや運動と違って、ヨガは体感を鍛えられるから姿勢も良くなるし、音楽に合わせてリラックスしながら体を絞ることができるよ」と話を聞き、半信半疑で体験レッスンへ行ってみることになりました。

実際にクラスを体験してみると、想像以上にキツくてビックリしました!簡単そうに見えて、しっかり疲れる!長いバスケットボール部歴があるので体力にはそこそこ自信があったのですが…(笑)
60分のクラスを体験しただけで、大量に流れ出る汗と体を鍛えているという実感のもと感じる充実感、リラックスしながら体を動かすことの気持ちよさや楽しさを知りました。体験の後、スタッフの方からお話があったのですが「今すぐにでも通い始めたい…!」!という思いで食いついて話を聞いていました(笑)

通い始めたばかりでは、体つきの変化はまだ現れなかったように思いますが、精神的な面で大きな変化がありました。以前はストレスを感じやすく、疲れやすかったりカッとなりやすかったりしたのですが、ヨガを始めてからは生き生きとした明るい考え方ができるようになったというか、ストレスに強くなったように感じました!
しばらく通い続け、健康的でスラっとした体形を手に入れることもできました^^ 今ではヨガが大好きなので、日本に帰国したらまた再開する予定です。

不妊治療、そして産後の体の変化にヨガが役に立った

不妊治療で結果がでないのでヨガ教室に通い始めた

結婚し5年経っても子宝に恵まれず、不妊治療を行っていたのですが、治療の中で医師から「ホルモンバランスを整えたり、代謝をよくするのにヨガが良い」と聞きヨガ教室に通い始めました。
とはいえ自宅の近くにヨガ教室がなかったので、勤務先の近くのヨガ教室に入会し週に3?4回仕事終わりに行っていました。

隔週で実施されるプログラムが変わるため、飽きることなく前向きに取り組むことができました。また、講師の方も曜日ごとに変わるので色々な講師の方のヨガに対する考え方を聞くことができ、とても参考になりました。クラス自体は少人数制をとっているので、ポーズで不明点があるときには質問しやすい雰囲気が確立されておりとても良い環境に思え、独学でヨガを行うよりも確実に知識を習得できました。

通い始めて1年ほど経ちますが、実感する効果として代謝がよくなり冷え性が改善されました。また、体の柔軟性も上がりました。そして一番の効果は妊娠したことです。途中から不妊治療の一環で始めたことを忘れてしまうくらいヨガを楽しんでいたので、子宝に恵まれたときには本当に驚きました。現在は月に1回マタニティヨガに通っているのですが、出産後も継続して続けていきたいと考えております。マタニティヨガのクラスはこちらのマタヨガタイムというサイトで見つけました。いろいろ情報があり、役に立ちました。

出産後に感じた体の変化はヨガで対応

二人目を出産してから、腰痛と肩凝り、便秘、肌荒れなど、次々体に症状が表れて、すっきりしない日が続いていました。育児疲れだろうと、時間があれば横になり、運動をする余裕なんてありませんでした。

上の子が3歳になり、スイミングクラブへ通っていた時にできまママ友が、いつも明るくて元気で、同じ二人の子供のお母さんなのに私とは正反対で驚きました。いつも忙しそうで、生き生きしているママだったので、自分はとても疲れ易いので、パワフルな子供との時間のために、エネルギーを蓄えなきゃと思ってよく横になっていると話したら、それは体力が落ちて体にあまり良くないと言われ、実はヨガ教室を営んでいるから今度体験してみたら?と声をかけてもらいました。

私の思う運動とは、ジムでバイクやジョギングなどのイメージだったので、ヨガならできるかもと思い、早速体験に行きました。体中を伸ばし、じんわり汗をかき、とても気持ちが良かったです。それがきっかけとなり、続けていましが、腰痛や肩凝り、便秘や肌荒れも改善して、呼吸が楽になりました。

また、クラスは、6人ぐらいのこじんまりとした教室だったので、おしゃべりや情報交換をしたりしながら、心身共にリフレッシュできました。今でも習慣になり、毎朝自宅でしています。

健康になりたいと思って始めたヨガ

肩こりが激しく始めたヨガ

元々肩こりが酷く、仕事も車移動なので慢性的に運動不足、体の稼働域の狭さを懸念していました。本職に合わせてリラクゼーションの資格を取得しようとマッサージ教室に通う事にしました。マッサージを習っているいると、結局ほぐすだけで凝る事を予防する事にはならない事に気付きました。

そこで、体を動かしつつ室内で出来るヨガに興味を持ち、早速参加してきました。
講師の先生や教室は兎に角初心者OKの所にしました。体は固く足は開きません。指定されたポーズを全部取れるとは思えません。そこそこ出来る人とするとギャップに引いてしまうと思ったので初心者にしました。

講師に初心者でお願いする事を念押して参加しました。すると私よりも体を動かす事が出来ない人が大勢いる事に気付き、若干安堵しました。
一日目は筋肉痛になりました。あんなゆったりとした動きでも筋肉痛になる自分の体の怠け具合に引いてしまうほどです。しかし、一緒に参加した殆どの人も同じ様に言っていました。私はすっかりヨガにハマり、マッサージの研修とヨガの教室、仕事をせっせとこなしています。

ヨガに通い始めて変わったのは、体が軽く感じる事になった事です。それと動いている、運動している、ほぐしていると言う感じが心理的にも後ろめたさを消してくれました。まだまだ体は固いですが、ストレッチで体を動かすのは運動とは違った充実感を得ています。そして、何より、自宅で覚えた事を出来るのも魅力の一つです。寝る前の時間を使って体を伸ばしています。

体の内側から健康になりたいと考え、始めたヨガ

ヨガ教室へ行くことになったきっかけは、身体の内側から健康的になりたいと思いヨガだと思ったのがきっかけです。
あと、年をとるごとに姿勢も悪くなったり身体がかたくなってしまったのも改善していきたいと思っていました。

クラスでは、初めはとけこめずにいて孤独感は感じていましたが気にせず通っていたら何人か新人の方が入って来たりして話せる人は徐々に増えてきました。
先生ともやり取りをしているうちに細かいことを教えてもらえらりしてもらえたので、通い続けて良かったなと感じています。

通う前は、便秘がちでスッキリしない毎日が多く下腹も出ていて洋服もダボダボした物しか購入していませんでした。
身体もかたくて姿勢も悪くて気が付くと常に猫背になっていたり身体にも負担がかかっていたと思います。

通い続けていくうちに毎日快便になって、代謝が良くなっていき運動するときの汗の量も増えたと思います。
昔の柔らかい身体にも戻ってきて体操するときも楽々伸ばせるようになり、姿勢も毎日意識していくうちに猫背も改善出来ました。

継続が大事だと思うのでせっかく良い身体が取り戻せて来ているので、無理しない範囲でヨガを続けていきたいと思っています。

不妊治療でハタヨガを始め、無事妊娠・出産へ

不妊治療で結果が出ず、ハタヨガのクラスに通い始めた

私は1年3カ月ほどヨガ教室(ヨガヴィオラトリコロール)に通っていました。ヨガ教室に通うことになったきっかけは不妊治療です。不妊治療を始めて7カ月がたち、通院しても結果が出ないことに少し疲れてきた時でした。

妊娠しやすくなるとウォーキングしていたのですが少し飽きてきたこともあり止めて、興味のあったヨガを始める事にしたのです。ヨガ講師の資格を持つ友人の紹介で教室に入会し、ハタヨガクラスに入りました。

ハタヨガを選んだのは、私が全く初心者であり体の柔軟性に不安を感じていたことや、ヨガの基本の動きや呼吸を大事にしている内容になっているとのことで教室から勧められたからです。実際クラスに入ってみて生徒は16〜18人程度でしたが、生徒の年齢は20代〜50代までと幅広かったです。私は30代後半でしたが50代の生徒がいたことで安心しました。

授業で習ったヨガの動きは非常に無理のない、ゆったりした動きばかりだったので柔軟性に乏しい私でも苦になることはありませんでした。激しい動きなど一切ありませんでしたが体をしっかり伸ばして体もスッキリしましたし、適度な動きは思っていた以上に気持ち良かったです。

またヨガを始める前後に必ず瞑想する、頭を空っぽにする時間があったのですが、それにより頭もスッキリしました。ヨガに通う前と通ったあとでは、心身ともに上手くリセットできるようになったと思います。

何か不安や不満などがあってもヨガをするようになったことで気分転換を図ることが上手になったというか、メンタル的な効果を感じることができました。それが良かったのかヨガを始めて8カ月後に妊娠し安定期に入るまで一時的にお休みしましたがマタニティクラスに入って再開し、出産直前まで続けました。

これがきっかけでヨガに魅力を感じ、出産後はマタニティヨガのインストラクター資格まで取得しましたし、非常にヨガは自分に合っていたと思います。

ヨガを始めてから肩こり・腰痛がなくなり体が軽くなった

ヨガを始めてから肩こりや腰痛が緩和された

デスクワークをしているため、運動不足や肩こり、腰痛になりやすく悩んでいたところ、友人からヨガが良いと聞き、ホットヨガ教室で体験レッスンを受けてみました。

初めてだったのでポージングができるのか不安だったのですが、初心者向けのレッスンだったので、簡単なものから教えていただけたり、難しいポーズは少し難易度を落とす方法を教えていただけたりするので、気軽にレッスンを受けることができました。終わった後、体験レッスンの1度でも体がほぐれた感覚があり、少し体が軽くなりました。

かなり汗をかくこともあり気持ちよかったのですが、帰る前に必ずシャワーを浴びないといけないことと、バスタオル等持ち物が増えてしまうことが少し不便だなと感じ、ホットヨガではない(普通の?)ヨガ教室の体験レッスンにも行ってみました。体がほぐれる効果にはあまり違いを感じなかったので、そちらのヨガ教室にその後通い続けています。
あまり頻繁には行けないので月に2回程度ですが、通う前と比べると、肩こりや腰痛は減ったように感じます。

行けない期間にたまった疲れや、体のゆがみがヨガでリセットされるような感覚があります。正直あまり運動にならないのでは?と通う前は思っていたのですが、ストレッチと体幹トレーニングを兼ねているようなかたちなので、体に負担をかけずに運動できているように思います。

初心者向けのレッスンからであれば誰でも無理なくできることが分かったので、男性やご高齢の方にもおすすめです。

いろいろなヨガ教室に通った結果

これまでいくつかヨガ教室に通ってきました。インストラクターがマンツーマンといっていいほど寄り添ってくれるところもあるし、大人数で自分のペースで楽しめるところもあり、スタジオによってさまざまです。

どこが良くてどこが悪いというのはなく、個々のこだわりなのだと思います。
ちょっと変わっているなと思ったのは、暗闇の中でおこなうヨガです。思っていた以上の暗さに笑ってしまいました。しかし、何も考えずに集中できるのが良いと思います。まわりを気にすることなくできるので、プライバシーを気にする人にも良いのではないでしょうか。

そこはスタジオ内の設備も整っていました。また、駅から通いやすい場所にあったのも良い点です。長く通うことを考えると駅から通いやすいのは、やはり重要だと思います。それは天候が良くない日に分かりました。ちょっとの雨ならまだ良いのですが、大雨の時にあまり濡れずに済むので足を運ぶのが楽です。

ヨガをはじめてから特に何かが変わったというのはありません。ただ、以前よりも体がやわらかくなったような気がします。学生時代はまあまあやわらかかった体が年齢を重ねてかたくなり、ヨガをはじめて学生時代のやわらかさに近づいた感じです。

ホットヨガを始めたら3ヶ月で体が引き締まった!ダイエット効果抜群のヨガ

楽しかった公民館でのヨガ

私がヨガ教室に通うことになったきっかけは、近所の公民館でヨガ教室がスタートして、お友達がそこに通い始めて「すごくいいよ!よかったら一緒にどう?」と誘ってくれたからです。

たまたまやっている曜日や時間も自分の都合に合ったので通い始めることになりました。 細見のにこにこした女性の先生が平日午前中に主婦を相手にやっているクラスで、同じぐらいの年齢の方もいれば、もっと年配の方もいらっしゃって、年齢の幅がかなりあるようでした。

みなさんにこにことお話しをされていらっしゃって、すごく雰囲気の良いクラスだと感じました。 実際のヨガレッスンは、ストレッチのようなものから始まり、ネコのポーズや鷲のポーズなど、いろいろなポーズをします。 その日によって行うポーズは違って飽きることがないところがいいです。 プランクやスクワットなど軽い筋トレのようなエクササイズもあるので、すごくやりがいがある感じです。

ヨガをやってみて、自分の呼吸を意識しながら、身体のどこが伸びているのか、どこの筋肉を使っているかなど、すごく身体と向き合う時間はとても新鮮だと感じました。

普段主婦として、また母親として家のことや子ども達のことばかりで自分のことは二の次なので、落ち着いて精神的にも自分と向き合うヨガの時間はとても癒しの時間でもあります。 冷え性が悩みでしたが、ヨガ教室に通い始めてからかなり良くなり、いつも身体がぽかぽかしているのを実感できるようになりました。

ホットヨガに通って3ヶ月、体全体が引き締まった

妊娠出産を経験して、お腹回りについてしまったぜい肉や体重がなかなか落ちずに悩んでいました。ただ日中は子供のお世話や家事をこなすのに性いっぱで育児をしながらのダイエットは難しく困っていました。そこで主人に相談したところ仕事の休みである週末に、子供を主人に任せてヨガ教室に通えることになりました。

たまたま近所で新規オープンしたヨガ教室がありキャンペーンで入会金が無料だったのも後押ししてくれました。もともと妊娠する前はスポーツジムに通ったり、ウォーキングを日課にしていたくらいなのでヨガ専門のスクールでしたが、楽しんで通うことができました。

週末だったので若い女性も多く、徳にホットヨガのレッスンにはまって通いつめました。普通の環境でさえ汗をかくのに、高温多湿のスタジオ内でヨガポーズをとることでかなりの汗をかくことができます。

通い続けて1ヵ月過ぎる頃には体重が減ったことを実感し、3ヶ月目頃からは気になっていたお腹回りはもちろんのこと、体全体が引き締まっていることに気付きました。発汗作用で老廃物が排出されたのか肌もつるつるになり美肌校歌を感じたり、ストレス発散にもなり今後も続けていきたいと思っています。